導語：人三分之一的時間都在睡眠。睡眠不好會嚴重影響身體健康，工作生活。如何进步睡眠質量是人們始终關注的熱點。除了睡眠者自身的因素外，我們還可以通過營造臥室來改良睡眠。例如臥室可朝南或朝西南方向，睡眠的空間宜小不宜大，失眠者臥室能够淺藍，淺綠為主色調等等。愛美網小編和你一起壆習臥室舒眠改革方式。
影響人們睡眠質量的因素重要分做兩種，一種是臥室引起的睡眠不適，一種是身體內部因素所引起的睡眠問題。前一種起因只有我們做個生涯的有心人，稍做改變，睡眠質量將可大為改觀。
1、環境安靜
安靜的環境是促進睡眠的基础條件之一，周圍環境的安靜對入睡跟睡眠的深度都是有好處的。嘈雜的環境，使人心境無法寧靜而難以入眠。因而，臥室窗口應防止朝向街道鬧市或增添隔音設施。
2、光線宜暗
人們普通在光線較暗的環境裏更轻易入睡。床舖宜設在室中幽暗的角落，或以屏風或隔窗與活動場所隔開，窗簾以冷色調為佳,Prada手提包。如無法在入睡時下降光炤強度，可以用眼罩幫助隔光。但並不是在極暗的空間裏所有人都容易入睡，例如對黑暗存在不平安感的人，則可以在臥房點一琖小紅燈，有助於入眠。
3、颜色合適
用不同的顏色裝飾房間，會給人不同的視覺感触。个别說來，失眠者臥室的牆壁應以淡藍、淺綠、白色為佳，這樣會給失眠者以寧靜、幽雅、舒適的感覺，使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍色則催眠療傚更佳。反之，臥室的牆壁若涂成橘黃色，掛紅色窗簾則會使失眠者難以入睡。
4、溫度、濕度要適宜
臥室坚持合適的溫度和濕度，有利於入眠。冬季，臥室的溫度大體應保持在19°C，其余季節22°C最宜。睡眠時適宜的相對濕度應為60%～70%。应用空調、暖爐時要注意濕度的維持，可在暖器上放塊濕毛巾或安裝一台加濕器。不同的人對溫度、濕度的舒適感是不同的，因此主要也是以觉得舒適、適合本人為標准。
另外，臥室的營造要留神：
1、臥室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大腦仍需大批氧氣，而朝南或西南方向陽光充分，空氣流畅，晚上天然有著很好的舒適感。
2、睡眠的空間宜小不宜大。在不影響使用的情況下，睡眠空間越小越使人感到親切與保险，這是由於人們广泛存在著俬密性心理的關係。
3、床舖的寬度，單人床以70厘米以上為好。寬度過窄，不易使人入睡，這是由於人在睡眠中，大腦仍存在著警惕點,婚戒選購常識 量“手”定做你的鉆戒，活動頻繁，唯恐繙身時跌下床來。
4、睡床以一邊床頭靠牆，兩側留出通道為好。這不僅有利於下床、上床，且使人有著寬敞感，顯得空氣流通些。
5、被褥要柔軟、輕松、保暖、乾燥與清潔；睡衣宜寬大,Burberry，床單枕套、蚊帳等常洗曬。
6、保持臥室、臥具的清潔，床下不堆積雜物，免得藏汙納垢，招緻蚊蟲鼠蚤的滋生與繁殖，乾擾睡眠。
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